צום ותעצומות נפש

לקראת יום הכיפורים, הזדמנות טובה לדבר על צום, ומה שהוא מביא איתו.

כבר משחר ההיסטוריה, בקרב כל הדתות, צום מסמל סגפנות, היטהרות, קדושה והתבוננות פנימית.

הצום ביהדות משמש כביטוי לאבל/ תענית או לצורך חוויה רוחנית נעלה, של חיבור דתי לאלוהים.

לצום יש יתרונות רבים לא רק כחוויה דתית, אלא כדי לתת לגוף לנוח. להתנקות. ולהרפא. למרות שזהו צום שאינו מוחלט, כלומר שבו שותים בלבד ונמשך מעבר ל 24 שעות. (עוד על צום מיצים )

צום יום כיפור, הוא צום מוחלט. ללא מזון וללא שתיה. במשך 25 שעות הצום, מרבים להתפלל. התפילה נועדה לחיבור בלתי אמצעי בין האדם לבורא. ולהתבוננות פנימית.

במשך 25 שעות אדם מתבקש להתנתק ממסכים, מרשתות חברתיות, ושוקע בהתבוננות פנימית, מחשבות. ותפילות. ופה מגיעות תעצומות הנפש, ההתגברות על היצר הקדמון של קיום, ועל היצר של תרבות השפע. הגעה לתובנות עמוקות אישיות בינינו לבין עצמנו, ההשגחה העליונה, האנשים הקרובים לנו וסביבתנו.

זה בעניין הנפש, אבל מה קורה לנו פיזית בגוף לפני ובעת הצום?

בנוסף לצום המוחלט שאנו גוזרים על הגוף, המסורת ומנהגי החג גם גורמים לגוף לסטרס מאחר ואנו עוברים בבת אחת מאכילה של מאכלים כבדים, ושתיית משקאות למיניהם (בדגש על קפה, משקאות קלים, או חריפים) להימנעות מוחלטת.

העיכול לא מתבצע כראוי, אם שתינו המון עם האוכל. גרמנו לדילול של המזון ומנענו ע"י כך ספיגה מיטבית.

הנטיה לדחוס הרבה ממש לקראת תחילת הצום, אף היא מעמיסה על מערכת העיכול שלנו.

שתיית נוזלים מרובה בבת אחת, ממש לפני תחילת הצום תגרום לעומס על הכליות, אשר יגרמו לריקון נוזלים במהירות רבה. ואז נחוש צמא מהר יותר מכפי שאנו רוצים.

לאחר שלא קיבל מזון ומים במשך שעות ממושכות, הגוף נכנס לעקה (סטרס). מאחר ואינו יודע מתי יגיעו המזון או המים, מוכרז "מצב חירום". הגוף מפנה את כל מרצו לאספקה שוטפת של גלוקוז למוח. והישרדות.

הסטרס יכול להגיע בצורת התייבשות, כאבי ראש, חולשה, סחרחורות ובחילות.

לכן, לצמים ביננו- עשו זאת בתבונה:

יומיים לפני הצום, המעיטו בהדרגה שתיית קפה, ומשקאות מעוררים. איכלו הרבה ירקות ופירות טריים, שתו הרבה מים, וחליטות צמחים ללא קפאין.

בערב הצום, איכלו ארוחה המשלבת פחמימות (ירקות טריים/ אורז/ תפוחי אדמה) חלבונים (ביצים, דג, עוף) ושומנים טובים, (טחינה, אבוקדו, אגוזים ושקדים) שילוב של חלבונים ושומנים מקנה תחושת שובע לאורך זמן, עקב התרוקנות הקיבה באיטיות.

כך תוכלו למזער תופעות לואי , לעבור את הצום ולחוות את תעצומות הנפש הרוחניות.

בזמן שבירת הצום, רצוי להתחיל בשתיית מים וחליטות צמחים מרגיעות (קמומיל, שומר, ריחן קדוש, טיליה). ולאכול כחצי שעה עד שעה לאחר מכן משהו קל וקטן, וכעבור חצי שעה עד שעה את הארוחה שוברת הצום, שמומלץ שתהיה כמו הארוחה המפסקת.

מוזמנים ליצור קשר, ולקבל מידע מעמיק בנושא.

מועדים לשמחה, וגמר חתימה טובה.